拉罗汤加岛(Rarotonga)是库克群岛诸岛中人口最多的岛，人口数为14,153.。 库克群岛的议会大楼和国际机场坐落于拉罗汤加，因为此岛是库克群岛中人口最多的一个岛屿。拉罗汤加也是非常受欢迎的旅游目的地之一，在岛上有众多的度假村，酒店和旅馆。主要城镇阿瓦鲁阿，位于北岸，是库克群岛的首都.